В последнее воскресенье октября в 4 часа ночи Украина переходит на зимнее время. В ночь с 30-го на 31-ое октября стрелки часов необходимо перевести на час назад.
Как быстро адаптироваться к новому ритму, рассказали в Днепропетровском областном центре здоровья.
Переход на зимнее время может сказаться на настроении и самочувствии человека. Как не впасть в депрессию и не выбиться из рабочего ритма, рассказали врачи областного центра здоровья.
Обычно адаптироваться к новому графику можно за 2-3 дня. Однако адаптация у больных людей, детей и пожилых людей может продолжаться до двух недель. В это время появляется головная боль, снижается аппетит, ухудшается сон, наблюдаются «скачки» артериального давления, снижение работоспособности.
«Для того чтобы быстро перестроиться на новый ритм, ложитесь и вставайте в одно время, а перед сном минут 30 гуляйте на свежем воздухе. Нужно больше отдыхать, а утром принимать контрастный душ и делать зарядку. Днем важно побольше бывать на солнце», - рекомендует главный врач областного центра здоровья Юрий Корягин.
Врачи советуют также в такие дни чаще выходить на улицу, особенно утром и в обед. Правильно питаться и не переедать. Полезны финики, инжир, бананы. Эти фрукты стимулируют выработку серотонина, который поддерживает бодрость и вечером. В одежде советуют избегать черного цвета. Людям с обострением хронических болезней будет не лишним посетить врача.
Gorod`ской дозор | |
Фоторепортажи и галереи | |
Видео | |
Интервью | |
Блоги | |
Новости компаний | |
Сообщить новость! | |
Погода | |
Архив новостей |
А что предстоящий перевод стрелок: да, на 1 час будет светлее утром, но ведь на 1 час темнее вечером. Ответить | С цитатой | Обсуждение: 1
Какая экономия электроэнергии, если в 6 утра станет светло, а в 4 дня - темно?!?! Ответить | С цитатой | Обсуждение: 2