Когда переводят часы на зимнее время и как быстро адаптироваться к новому ритму

В последнее воскресенье октября в 4 часа ночи Украина переходит на зимнее время. В ночь с 30-го на 31-ое октября стрелки часов необходимо перевести на час назад.

Как быстро адаптироваться к новому ритму, рассказали в Днепропетровском областном центре здоровья.

Переход на зимнее время может сказаться на настроении и самочувствии человека. Как не впасть в депрессию и не выбиться из рабочего ритма, рассказали врачи областного центра здоровья.

Обычно адаптироваться к новому графику можно за 2-3 дня. Однако адаптация у больных людей, детей и пожилых людей может продолжаться до двух недель. В это время появляется головная боль, снижается аппетит, ухудшается сон, наблюдаются «скачки» артериального давления, снижение работоспособности.

«Для того чтобы быстро перестроиться на новый ритм, ложитесь и вставайте в одно время, а перед сном минут 30 гуляйте на свежем воздухе. Нужно больше отдыхать, а утром принимать контрастный душ и делать зарядку. Днем важно побольше бывать на солнце», - рекомендует главный врач областного центра здоровья Юрий Корягин.

Врачи советуют также в такие дни чаще выходить на улицу, особенно утром и в обед. Правильно питаться и не переедать. Полезны финики, инжир, бананы. Эти фрукты стимулируют выработку серотонина, который поддерживает бодрость и вечером. В одежде советуют избегать черного цвета. Людям с обострением хронических болезней будет не лишним посетить врача.