Полезные «стереотипы»: летом носить белое, спиртное не употреблять

«Когда человек занимается интенсивным физическим трудом, теплообмен в его организме ускоряется. Если это происходит летом в жару – тогда человеку может грозить опасность теплового удара. Даже не занимаясь физическим трудом, люди летом очень подвержены влиянию солнечных лучей, из-за чего, если правильно «не спасаться», могут быть проблемы со здоровьем», - рассказал Юрий Корягин.

Усиленная работа, высокая температура окружающей среды, особенно если есть повышенная влажность, плотная одежда, закрытое помещение без свежего воздуха – все эти факторы способствуют тому, что у человека будет возникать перегрев.

Если на непокрытую голову попадают солнечные лучи – тогда есть возможность получения солнечного удара. Клиническая картина теплового и солнечного ударов практически не отличается. Но при солнечном ударе перегреву подвергается главным образом голова.

«Первое, что можно посоветовать людям во избежание перегрева, - не находиться на солнце в самое жаркое время дня. На пляж лучше ходить до 11 утра и после 5 часов вечера. В эти промежутки времени солнечные лучи наименее губительны для человеческого организма и, к тому же, из-за них человек не получит дозу различных кожных заболеваний», - отметил Корягин.

В жару необходимо пить много жидкости, порядка 2–3-х литров в день, чтобы происходил нормальный процесс потоотделения. Но следует избегать употребления спиртного, например, пива. Алкоголь только поспособствует тому, что тепловой удар разовьется быстрее. Лучше пить минеральную воду, соки, компоты.

Особенно подвержены вредному влиянию жары маленькие дети. С ними лучше гулять или рано утром, или ближе к вечеру.

Курильщикам врачи советуют отказаться от вредной привычки в самое жаркое время года, ведь это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Людям с заболеваниями сердца следует быть особенно осторожными. При перегреве нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает во много раз.

«Дачники, много времени проводящие в огородах, должны с умом выбирать время для работ, много отдыхать в тени. Обязательно покрывать голову и надевать подходящую одежду», - добавил Корягин.

Что касается продуктов питания, то в летнее время их следует выбирать особенно тщательно, обязательно проверять срок годности. Лучше несколько ограничить прием пищи в жаркое время суток. Если человек переедает, тепловой обмен совершается более интенсивно, и возникает риск теплового удара.

Юрий Корягин обратил внимание на «полезность» некоторых стереотипов. «Лучше, конечно же, надевать светлую одежду, как бы стереотипно это ни звучало. Мороженым лучше не охлаждаться, в нем очень много калорий, для переработки которых организму придется особенно постараться в жару. Купание в фонтанах – с точки зрения гигиены – плохо, поскольку это закрытая система и там скапливаются бактерии. Но с точки зрения физиологии искупаться в фонтане - значит нормализовать тепловой обмен организма. Кстати, бани и сауны в течение года – это своеобразная подготовка своего организма к невыносимому летнему зною», - сообщил Юрий Корягин.

Первые признаки теплового удара:

При легкой степени удара возникает головокружение, апатия, кожные покровы могут быть не изменены, но влажные. Такие симптомы, если человеку обеспечить первую помощь, могут пройти самостоятельно. Но если состояние ухудшается, наблюдается потеря сознания, головокружение, тошнота, рвота, то в этом случае нужно немедленно вызвать «скорую помощь».

Первая помощь:

Уложить человека в тень, расстегнуть одежду (тем самым, обеспечить максимальный теплообмен), облить водой.