Не спешите «поджариться»

Приучите кожу к солнцу

Нельзя сказать, что ультрафиолет однозначно вреден, отметил главврач областного кожвендиспансера Аркадий Франкенберг. Дерматологи с древних времен знают, что такие заболевания как псориаз, экзема хорошо лечатся под солнечными лучами. Кроме того, ультрафиолет способствует образованию витамина Д в организме, что является профилактикой и лечением рахита у детей. Вот, пожалуй, и все о добрых делах ультрафиолета. Ведь он является основным фактором возникновения заболевания рака кожи.

«Большинство злокачественных опухолей кожи вызвано длительным воздействием ультрафиолетовых лучей, - говорит врач. - и профилактика предусматривает ограничение этого влияния».

Загорать можно лишь в определенные часы. В середине дня солнце печет слишком сильно, можно получить тепловой удар. Наилучшее время для солнечных ванн - с 7 до 10 утра и вечером после 16.00. Лежать на пляже (или работать на огороде в открытой одежде) желательно не более 2 часов в день. Также нужно носить головной убор и солнцезащитные очки. Это необходимо не только на пляже, но при выходе на улицу в солнечный летний день.

Чтобы получить от солнца лишь пользу, нужно принимать солнечные ванны постепенно, говорит Аркадий Франкенберг. После зимы кожа отвыкает от больших объемов ультрафиолета. Чтобы не было аллергической реакции, не спешите загорать. Сначала нужно выходить на солнце на 5 минут, потом на 7, и, постепенно доводите время до 2 часов. Не стоит сразу выходить на солнце в одних плавках или купальнике. Открывать тело надо постепенно. Так не сжигается кожа и получается ровный загар.

Образование меланина в коже прекращается максимум через 50 минут, поясняет косметолог Ольга Луцкая. Так что проводить на пляже целый день, мечтая приобрести бронзовый оттенок, просто не имеет смысла. Чтобы загар был красивым, солнечные лучи должны падать не вертикально, а сбоку, тогда лучи интенсивнее проникают в кожу и пигмент быстрее проявляется.

«Хорошо бы загорать медленно и под тентом, - говорит Ольга. - Ведь зонтик защитит от прямого солнечного излучения, но при этом света, отраженного от песка или воды, вполне достаточно».

Люди с очень светлой кожей, а также рыжие или блондины, как правило, не загорают, а моментально обгорают. Еще нужно быть очень осторожным с солнцем обладателям родинок и веснушек, говорит косметолог. Обязательно наносите на кожу солнцезащитные средства. А каждую родинку нужно смазать отдельно.

Меню для загара

Если вы увлекаетесь цитрусовыми – знайте, что тормозите процесс загорания, сообщает диетолог Виктория Анисимова. Витамин С замедляет загар. А витамин А восстановит кожу после принятия солнечных ванн и закрепит желанный темный оттенок. Поэтому в вашем рационе должно присутствовать как можно больше красных и желтых овощей и фруктов: абрикосов, моркови, помидоров. Много витамина А содержится в печени, сливочном масле, яичных желтках.

«А вот различные блюда-гриль, соусы, консервы, крепкий кофе и алкоголь выводят из организма жидкость, - говорит диетолог. - Это может даже спровоцировать солнечный ожог».

Не забудьте взять на пляж питье: во время солнечных ванн организм теряет много жидкости. Поэтому после пляжа многие обгоревшие «страдальцы» жалуются на усталость и головную боль. Врач рекомендует пить часто, но понемногу - несколько глотков каждые полчаса. Подойдут также фрукты и овощи тоже сгодятся - арбузы, дыни, виноград, огурцы, помидоры.

Главное условие – увлажнение кожи изнутри. 1,5 литра жидкости в день – необходимая норма для поддержания оптимального уровня влажности организма. Кроме морковного и абрикосового сока, пейте столовую минеральную или питьевую воду. Напитки не должны быть сладкими и ледяными.

«Обгорельцам» в помощь

Если загар «слезает», используйте любое увлажняющее средство с витамином Е, говорит Аркадий Франкенберг. Следует наносить его на обгоревшие участки по меньшей мере раз в день, оно снимет раздражение кожи. Хорошее обезболивающее средство - компрессы из охлажденного зеленого чая. Он действует как антиоксидант и снижает воспалительный процесс. А вот хваленая сметана спасает не всегда – она «действует» лишь при несильном ожоге. Уксусная кислота способствует снижению воспаления, снимает болевые ощущения и отчасти уменьшает отрицательное воздействие ультрафиолета на кожу.

6-8 стаканов воды в день очень полезны для каждого. Особенно об этом необходимо помнить при солнечном ожоге (в данном случае вода спасает от обезвоживания организма).

Если на обгоревшем месте появляются волдыри, не лишним будет обратиться к врачу. Симптомы тошноты, рвоты, потери сознания и сильные головные боли могут свидетельствовать о солнечном ударе.

Противопоказания для загара:
- различные опухоли, даже доброкачественные;
- заболевания щитовидной железы;
- туберкулез, язвенная болезнь, гепатит;
- гипертония;
- сахарный диабет (на солнце увеличивается концентрация глюкозы в крови).
- кроме того, некоторые медикаменты усиливают проникновение в организм солнечных лучей. Это антибиотики и транквилизаторы.