У ДніпроОДА розповіли, як уберегтися від весняного авітамінозу

Довгоочікувана весна, та разом із нею – слабкість, сонливість і швидка стомлюваність. Все – через нестачу вітамінів.

Як почувати себе бадьорим і здоровим навіть за нестійких «весняних» погодних умов, нагадали у департаменті охорони здоров’я ДніпроОДА.

«Нестача вітамінів погіршує здоров’я людини та знижує її захисні сили. Найбільше їх в організмі – восени, найменше – навесні. Навіть постійне вживання овочів і фруктів не вирішує проблеми весняного гіповітамінозу. Адже кількість корисних речовин у цих продуктах при тривалому зберіганні суттєво зменшується. Запастися вітамінами «про запас» також неможливо – вони швидко виводяться з організму», – зазначили в департаменті.

Попередити нестачу вітамінів допоможуть збалансоване харчування, здоровий спосіб життя та фізкультура, наголошують фахівці.

«Налягайте на цитрусові, зелень, печінку та морську рибу. Не забувайте й про напої з шипшини, молочні продукти і каші. А ще – більше часу проводьте на свіжому повітрі», – порадили в департаменті.

Не слід забувати й про домашні заготовки – соління, заморожені та сушені фрукти і ягоди, соки. В них багато вітамінів. У квашеній капусті, наприклад, вітаміну С більше, ніж у лимонах, акцентують фахівці.

Медпрепарати слід приймати лише за призначенням лікаря та пам’ятати, що всі вони мають побічні дії.