Кефирная диета
У этой диеты есть варианты:
1. В течение трех дней можно только пить нежирный (1% или обезжиренный) кефир – 1,5 л в день.
2. В течение пяти дней выпивать 1 л кефира в день и съедать килограмм любых фруктов или овощей.
Плюс: вес действительно теряется.
Минус: после окончания кефирной диеты ваши килограммы снова вернутся. В идеальном случае для сохранения результата вы можете устраивать себе один «кефирный» день в неделю.
Диета по группе крови
В ее основе лежит странное суждение о том, что первая группа крови наиболее древняя, и поскольку она была у всех охотников, то ее обладатели должны питаться преимущественно мясом.
Вторая группа крови появилась у земледельцев, поэтому те, чья кровь именно второй группы, должны питаться дарами садов и огородов.
Обладатели третьей группы крови были кочевниками и могли есть все, как и те, у кого четвертая группа.
Если вы выбираете именно эту диету, диетолог выдаст вам два списка – «зеленый», продукты из которого вам есть можно, и «красный», содержащий то, что отныне вам запрещено.
Плюс: при такой диете вы, скорее всего, похудеете из-за ограничений в питании.
Минус: большая вероятность срыва и резкий набор веса после окончания. Кроме того, есть риск набрать лишний вес во время самой диеты.
Не есть после семи
Приверженцы этой диеты убеждены, что организм наиболее активно расходует жир по утрам, поэтому утром еда повредить не может, а вечером все превращается в ненавистные складки.
Плюс: если вы действительно заставили себя не есть после семи (шести, восьми, двенадцати), вы просто ограничили потребление еды в день и снизили суточную калорийность.
Минус: не учитывается дневной режим. На самом деле последний прием пищи должен быть не в семь или восемь часов вечера, а за два-три часа до сна. Так что считайте сами.
«Обезжиренная» диета
Предпочтительная пища – нежирные молочные продукты, овощи, фрукты, крупы, рыба и постное мясо. Сладкое и жирное есть можно, но на сытый желудок.
Плюс: это одна из лучших диет. Вы никогда не голодаете, не отказываетесь от любимых продуктов и избавлены от стресса.
Минус: лишние килограммы уходят очень медленно – примерно 1 – 4 кг в месяц.
Безсолевая диета (японская)
Диета не имеет ничего общего с традиционной японской кулинарией. Настойчиво рекомендуется полный отказ от соли, сахара, хлеба и алкоголя. Можно есть нежирное мясо, рыбу, яйца и овощи – естественно, все это должно быть приготовлено без соли. В оригинале диета длится три недели.
Плюс: за неделю диеты теряется около 5 кг веса.
Минус: похудение достигается за счет обезвоживания организма, что не только неправильно, но и очень опасно. И еще: ваши килограммы скоро вернутся обратно.
Вместо вывода
Как видите, панацеи нет. Какую бы диету вы ни выбрали, вместе с ее преимуществами вы выбираете и недостатки, так что ограничивать себя в чем-либо смысла нет. Ясно одно: если вы хотите похудеть, вам в любом случае придется сдерживать себя в потреблении жирного, жареного, сладкого и мучного, есть больше овощей и фруктов и обязательно заниматься спортом или делать хотя бы пару физических упражнений в день (каких именно – расскажем в одном из следующих номеров). И постарайтесь смотреть на мир с оптимизмом, ведь доказано, что люди, постоянно переживающие из-за своего лишнего веса, продолжают его набирать.