Спорт и варикоз. Техника безопасности

Варикоз или варикозное расширение вен - это заболевание, которое поражает чаще всего ноги, а именно на них приходится основная нагрузка во время занятий фитнесом. Так можно ли сочетать спорт и варикоз? Специалисты считают, что на начальных стадиях заболевания это делать не только можно, но и нужно! Когда оперативное лечение не показано, очень важно проводить профилактику венозного застоя. А улучшать венозный ток как раз можно с помощью физических упражнений!

Общие рекомендации

Есть несколько общих правил, которые необходимо соблюдать во время занятий спортом при варикозе:

1. Исключите упражнения для ног с большим сопротивлением или включением больших групп мышц. Так, полностью противопоказаны бег, степ-аэробика, все виды приседаний, выпадов и становой тяги.

2. Статические нагрузки тоже не всегда полезны - особенно в положении стоя или в позициях, предполагающих максимальное сгибание в коленных суставах. Во время занятий йогой при варикозе следует избегать позы лотоса, алмаза, дерева.

3. Обратите внимание на дыхание. Выдох нужно делать в фазе наибольшего напряжения - это также способствует нормальному венозному току.

4. Обязательно пейте воду небольшими порциями во время тренировок! При любой физической нагрузке теряется большое количество жидкости и происходит сгущение крови - это может быть опасно для людей, страдающих венозной недостаточностью.

5. Желательно использовать противоварикозный трикотаж, где это уместно (например, во время занятий танцами).

Какой спорт полезен при варикозе?

Одни из самых эффективных и полезных упражнений на суше - с приподнятыми ногами. А потому стоит посетить занятия по пилатесу, выполнить упражнения на растяжку или качать пресс.

Существует распространенное заблуждение, что при варикозе спорт в тренажерном зале запрещен. Однако это не совсем так. Специалисты считают, что, если правильно подобрать упражнение, то можно, наоборот, принести пользу.

Улучшают венозный ток:

Упражнения для пресса на наклонной скамье;

Жим ногами лежа на скамье с минимальным весом;

Упражнения для крупных мышечных групп ног.

Кроме того, можно ходить умеренно по беговой дорожке или заниматься на горизонтальном велосипеде.

На начальной стадии венозной недостаточности допустимы занятия танцами.

Но в этом случае обязательно используй противоварикозный трикотаж! После урока желательно выполнить несколько упражнений с приподнятыми ногами (подойдут «ножницы», «велосипед», поднимание прямых ног).

А вот в отношении аквазанятий при варикозе расхождений нет: занятия в воде очень полезны и эффективны. Ведь вода сама по себе оказывает компрессионное влияние на сосуды, а в сочетании с физическими упражнениями и вообще творит чудеса! Подойдут различные виды водной активности - можно просто плавать, можно заниматься аквааэробикой.

Как видиnt, спорт и варикоз - понятия совместимые! Главное - подходить к делу с умом и следовать предписанием лечащего и спортивного врача.

www.onfit.ru

Коментарі (1)          Додати коментар

Сортувати за датою

Усього: 1 1

Irishka  (14.08.12 08:49): У меня венки начали появляться после занятия фитнесом, да и вообще постоянно на ногах. Но мне гель посоветовали Венолгон-911. Удобно, что он одежду не пачкает, быстро впитывается, так что мазала им и утром и вечером. Вот за 3 недели никакого даже намека Відповісти | З цитатою

Усього: 1 1

Додати коментар:

*Ваше ім'я:

*Ваш коментар:   Залишилося символів: 1000

*Уведіть код:    Оновити код

Будь ласка, будьте стримані та ввічливі у своїх висловленнях. НЕ допускається використання нецензурних слів, образи будь-якого характеру Видаляються коментарі, які не мають відношення до предмета обговорення, невиразні й односкладові пропозиції, особисті переговори між користувачами, рекламні оголошення. [ Угода з користувачем ]

Gorod.dp.ua не несе відповідальності за зміст опублікованих на сайті рецензій користувачів, тому що вони виражають думку користувачів і не є редакційним матеріалом.

Gorod`ській дозор | Обговорити тему на форумах | Газета оголошень