Згоден
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтеся з тим, що ознайомилися з оновленою політикою конфіденційності та погоджуєтеся на використання файлів cookie.
Днепр » Новости города и региона
сб, 23 ноября 2024
23:56

НОВОСТИ ГОРОДА И РЕГИОНА

В Минздраве дали рекомендации как справиться со стрессом во время войны

В Минздраве дали рекомендации как справиться со стрессом во время войны
фото ua.depositphotos.com

Уже почти месяц идет военная агрессия россии и боевые действия на территории Украины. В таких условиях мы можем испытывать стресс и глубокие переживания, страх, тревогу как за себя, так и за близких и родных.

Чтобы безопасно адаптироваться к современным реалиям, минимизировать последствия стресса, предлагаем следующие простые действия:
  • Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Сейчас очень важно сконцентрироваться на создании наиболее безопасных условий, заботе о близких и родных.
  • Потребляйте только достоверную информацию из официальных источников. Не стоит просматривать новости в режиме 24/7, ведь это повышает панические настроения, тревогу и страх за близких и себя. Критически воспринимайте информацию.
  • Позаботьтесь о возможных запасах продуктов питания и питьевой воды. В частности, попытайтесь сделать продуктовый запас в месте вашего укрытия.
  • Старайтесь по возможности соблюдать режим дня и сна. Конечно, в условиях войны трудно организовать здоровый сон, однако всякий раз, когда у вас есть возможность поспать, воспользуйтесь ею. Не забывайте двигаться и при возможности выполнять хотя бы минимальные физические активности. Даже если вы в укрытии, делайте разминку. Это поможет справиться со стрессом, тревогой и паническими настроениями.
  • В трудные времена важно сплачиваться вместе и поддерживать друг друга. Если у вас есть возможность, будьте в связи с близкими. Однако, если такой возможности нет, и вы находитесь в укрытии, общайтесь и поддерживайте тех, кто находится там рядом с вами. Психологическая поддержка в такие сложные моменты помогает справиться со стрессом.
  • У кого есть возможность — помогайте тем, кто в этом нуждается. Добрые дела, волонтерство и поддержка других позволяют чувствовать себя лучше. Организуйте пункты выдачи чая для защитников, отдайте вещи первой необходимости переселенцам из других городов, поддерживайте украинских защитников, общайтесь с иностранными друзьями о ходе ситуации в Украине и т.д.
  • Правильно и глубоко дышите, считайте вдохи и выдохи, уравновешивая их. Можно совместно петь или считать, чтобы снизить всю стрессовость ситуации.

Помните, что испытывать тревогу, беспокойство и страх в то время, когда вокруг вас боевые действия, а страна в состоянии войны с агрессором нормально. Это приемлемая реакция вашей психики и организма на сложившуюся ситуацию.

Берегите себя! Победа за Украиной!


Gorod.dp.ua на Facebook.

Другие новости раздела:

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Популярні*:
 за коментарями | за переглядами

* - за 7 днів | за 30 днів | Докладніше
Цифра:
1,2
млн. новых деревьев высадят на Днепропетровщине

Источник
copyright © gorod.dp.ua
Все права защищены. Использование материалов сайта возможно только с разрешения владельца.

О проекте :: Реклама на сайте