В нынешние времена многих горожан волной накрывает чувство тревоги и безысходности.
Как бороться с этими ощущениями? Как помочь себе и близким?
Об этом сегодня рассказала днепровский психолог Ольга Гриценко.
Она отметила, что в первую очередь в стрессовой ситуации надо постараться вернуться в ощущение реальности:
- Попытайтесь осознать, что у вас есть дом, опора, семья, - говорит Ольга. – Отталкиваясь от этих базовых понятий, и попытайтесь строить ваше возвращение к реальности. Обратите внимание на частоту дыхания. Попытайтесь его нормализовать. Полезными будет несколько глубоких вдохов, а также выпитая чашка воды.
Чашка алкогольных напитков также может быть методом ухода от стресса. Но - при условии, если человек не страдает алкогольной зависимостью, и эта чашка не уведет его в запой.
Разумной альтернативой алкоголю психолог считает нагрузку домашней работой:
- В стрессовое время вы можете снять нагрузку всем, чем угодно: уборкой квартиры, помывкой головы, размораживанием холодильника, чем, кстати говоря, и я занялась на днях, - резюмирует психолог.
Если не хочется ни пить, ни заниматься домашней работой, психолог советует просто… поплакать:
- Слезы – лучший метод снятия стресса. Можно просто самим поплакать. Можно прижать ребенка к себе, и так отвлечь его от стресса.
Чтобы отвлечь детей от переживаний, специалист рекомендует и им давать посильные поручения. Например, помочь расставить по местам любимые игрушки или вместе приготовить какое-то блюдо.
В общем, во время стресса эпохи воны важно занять себя чем-нибудь полезным…
Gorod`ской дозор | |
Фоторепортажи и галереи | |
Видео | |
Интервью | |
Блоги | |
Новости компаний | |
Сообщить новость! | |
Погода | |
Архив новостей |