Как в военное время жителям Днепра защитить от паники себя и детей?

В нынешние времена многих горожан волной накрывает чувство тревоги и безысходности.

Как бороться с этими ощущениями? Как помочь себе и близким?

Об этом сегодня рассказала днепровский психолог Ольга Гриценко.

Она отметила, что в первую очередь в стрессовой ситуации надо постараться вернуться в ощущение реальности:

- Попытайтесь осознать, что у вас есть дом, опора, семья, - говорит Ольга. – Отталкиваясь от этих базовых понятий, и попытайтесь строить ваше возвращение к реальности. Обратите внимание на частоту дыхания. Попытайтесь его нормализовать. Полезными будет несколько глубоких вдохов, а также выпитая чашка воды.

Чашка алкогольных напитков также может быть методом ухода от стресса. Но - при условии, если человек не страдает алкогольной зависимостью, и эта чашка не уведет его в запой.

Разумной альтернативой алкоголю психолог считает нагрузку домашней работой:

- В стрессовое время вы можете снять нагрузку всем, чем угодно: уборкой квартиры, помывкой головы, размораживанием холодильника, чем, кстати говоря, и я занялась на днях, - резюмирует психолог.

Если не хочется ни пить, ни заниматься домашней работой, психолог советует просто… поплакать:

- Слезы – лучший метод снятия стресса. Можно просто самим поплакать. Можно прижать ребенка к себе, и так отвлечь его от стресса.

Чтобы отвлечь детей от переживаний, специалист рекомендует и им давать посильные поручения. Например, помочь расставить по местам любимые игрушки или вместе приготовить какое-то блюдо.

В общем, во время стресса эпохи воны важно занять себя чем-нибудь полезным…