Медики рассказали, как предупредить сахарный диабет

Жажда, постоянное чувство голода, усталость, потеря веса и частое мочеиспускание. Заметили такие признаки? Немедленно обратитесь в больницу. Это может быть сахарный диабет. Только в этом году сладкую болезнь обнаружили у 8 тысяч жителей Днепропетровщины.

Как предупредить такой недуг - рассказали в областном центре здоровья.

«Диабет бывает двух типов. При первом поражается поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин. Такие пациенты - инсулинозависимы. Они поддерживают здоровье с помощью постоянных инъекций, - рассказали в центре здоровья. - У людей со вторым типом диабета поджелудочная железа работает нормально, но качество инсулина оставляет желать лучшего. В таких случаях рекомендуется диета, сахаропонижающие таблетки и здоровый образ жизни».

Чтобы предупредить диабет, медики советуют придерживаться несложных советов:

- пейте достаточно воды. Обязательно выпивайте по стакану утром и перед каждым приемом пищи. В среднем 1,5-2 литра в сутки. Заменять ее газированными напитками, кофе, чаем или соком нельзя. Для клеток это еда, а не вода.

- правильно питайтесь. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Обогатите свой рацион капустой, свеклой, морковью, редисом, болгарским перцем, брюквой, зеленой фасолью, цитрусовыми. Не употребляйте выпечку и белый хлеб, картофель, алкоголь, сладости, мед, фаст-фуд. Эти продукты нагружают поджелудочную железу и повышают уровень глюкозы крови.

- делайте зарядку. Она поможет не задерживаться глюкозе в крови. Не обязательно делать ее активной и изнурительной. Выполняйте простые упражнения по 10 минут три раза в день. Держать здоровье в тонусе помогут также прогулки в парке, активные игры, подъем по лестнице вместо лифта.

- старайтесь избегать стрессов. Они приводят к повышению давления и уровня сахара в крови. Не курите, чтобы успокоиться. Сигареты только создают иллюзию умиротворения, вместо этого - возбуждают нервные клетки и нарушают гормональный фон.

- будьте на связи с врачом. Чаще сдавайте анализы, консультируйтесь с доктором, придерживайтесь его рекомендаций. Не занимайтесь самолечением даже при обычной простуде. Неправильно подобранные лекарства могут нанести сильный удар поджелудочной железе.

14 ноября - Всемирный день борьбы с сахарным диабетом. На Днепропетровщине проживает более 100 тысяч человек с таким диагнозом. Около 11 тысяч из них - инсулинозависимые.