Згоден
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтеся з тим, що ознайомилися з оновленою політикою конфіденційності та погоджуєтеся на використання файлів cookie.
Днепр » Новости города и региона
пн, 25 ноября 2024
21:58

НОВОСТИ ГОРОДА И РЕГИОНА

Психолог Алёна Олешко: Перестаньте читать новости!

Психолог Алёна Олешко: Перестаньте читать новости!
Как часто вы убираете у себя в доме? А когда вы последний раз «подметали» у себя в голове? О том, что делает с нами постоянный негатив, мы говорили с Алёной Олешко, психологом, семейно-системным психотерапевтом.

Уже несколько недель авторы проекта «Сезоны души» Алёна Олешко и Ольга Давыдова проводят бесплатные психологические групповые занятия для тех, кто уже полтора года живет в новой пугающей реальности — обычных жителей Днепропетровска.

— Алёна, что подтолкнуло вас к проведению таких встреч?

— Это своего рода благотворительность. Делиться можно только тем, что в избытке. Если много денег — деньгами. Если мы умеем быть психологически устроенными и благополучными, можем научить этому и других.

К тому же, с ноября позапрошлого года в Украине продолжается кризис. Я считаю, что мы имеем дело с беспрецедентным случаем информационного насилия. Столь длительного негативного информационного воздействия человечество не переживало еще никогда. Люди оказались к этому не готовы. Они не знают, как на это реагировать.

— Что вы понимаете под информационным насилием?

— Это наличие в информационном пространстве — на телевидении, в газетах, интернет-ресурсах — определенных тем, вызывающих у людей специфические реакции. Бойцы информационного фронта осознанно и неосознанно вызывают у людей чувства страха, вины, агрессию и ненависть.

— Как может отразиться на психике такое вмешательство? В частности, на неокрепшей — детской?

— Мы живем в век виртуального пространства. В нем реальность и новости воспринимаются как одно и то же. Если мы вернемся в прошлое и попытаемся представить детство наших родителей, многое станет понятно. Моя мама была ребенком войны. Она и еще тысячи таких несут в себе ощущение базовой небезопасности. Они не доверяют миру и ждут от него чего-то плохого. Это сказывается на их действиях, решениях и поступках. Такое поведение продуцировалось на поколение их детей и перехлестнулось даже на их внуков.
Сейчас дети существуют в созданном, виртуальном пространстве опасности и страха. Пусть они не видят взрывов и реальных смертей, но живут в информационном поле, где все это есть. Я думаю, они тоже будут нести в себе очаг базовой небезопасности существования. Как и поколение детей Второй мировой, они будут не доверять миру, бояться того, что все может разрушиться, того, что они все потеряют. Естественно, это будет влиять и на следующие поколения.

— Что могут сделать родители, чтобы оградить детей от этого виртуального мира?

— Родители могут привести в порядок себя. Состояние ребенка напрямую зависит от состояния взрослого. Если родители сами адекватно воспринимают происходящее, не застревают на всех новостных сайтах, не смотрят часами фото и видео о военных действиях и политических перипетиях, они находятся в сбалансированном состоянии. Они не создают дома напряженную атмосферу. А ребенок сам настраивается на тот же позитивный фон.

— Так что же, новости вообще не читать?

— Да, а что это изменит в вашей реальной жизни?

— Но ведь мы не живем в вакууме. Все равно найдутся те, кто расскажет о последних событиях — родственники, коллеги, соседи, друзья…

— Когда вы активно ищете что-то, делаете выбор. Это ваше сознательное решение. А куда направлено наше внимание, туда уходит и наша энергия. Эта энергия расходуется впустую, не дает ничего, кроме острых эмоций. Если человек не знает, что с этим состоянием делать, впадает в стресс. Формируется зависимость от этих острых эмоций.

Самый простой способ от нее избавиться — полностью отключиться от информационного пространства. Выйти на улицу, посмотреть, что происходит, заняться своим домом, родными и близкими. Можно навести порядок возле подъезда, посадить пару деревьев. Это конструктивная деятельность, которая реально что-то меняет в жизни человека.

Допустим, в вашем окружении остались люди, которые продолжают обсуждать новости из горячих точек. Попросите не обсуждать при вас эти темы. Если не слушают, меняйте пространство — выходите.
Если эти темы обсуждают ваши родители, сложнее. Придется внутренне согласиться: когда я общаюсь с мамой, буду соприкасаться с этой темой. Но после сделаю что-то, чтобы привести себя в эмоциональный порядок. Помогут физическая активность, садоводство.

Сложнее, но также возможно научиться отслеживать истоки своих эмоций. Например: «я испугалась». Что я могу сделать для того, чтобы переключиться? Для работы со страхом существует техника «тестирования реальности». Например, мама сказала мне, что соседская дочка потеряла любимого в зоне АТО. Спрашиваем себя: моей жизни в настоящий момент угрожает настоящая опасность? Нет. Моей безопасности сейчас угрожает что-то реальное? Ничего. То, что произошло с соседской дочкой, какое имеет отношение ко мне? Никакого. Если вы на все вопросы ответили отрицательно, значит, вам не о чем беспокоиться. Вы просто заразились эмоцией чужого, привнесенного, страха.

— Как же быть тем, кто работает с новостями? Например, журналистам?

— Некоторые журналисты осознанно стали бойцами этого фронта. Большинство неосознанно гнались за популярностью, формулируя заголовки таким образом, чтобы привлекать внимание людей. Выбор один — осознать свою роль и понять, что нам дано предугадать, чем наше слово отзовется. И если вы хотите жить здоровой жизнью, отказаться от этих тем. Согласиться с потерей числа аудитории, но писать и транслировать хорошие новости, заниматься просветительской, разъяснительной работой с людьми.

— Кто приходит на ваши психологические встречи?

— Люди, которые подписаны на наши обновления в Фейсбуке. Некоторые из них — наши клиенты, другие — просто читают наши тексты или знакомы с нашими клиентами. На первой встрече было человек двадцать. Народ усталый и подавленный. Это отражалось в движениях. Они укладывались, им хотелось залезть на диванчик. Уровень истощения в обществе достиг того предела, когда люди реально теряют силу…
Все внимательно записывали. Я рассказала им о технике «тестирования реальности». Попросила в социальных сетях не лайкать, не делать репосты, не комментировать плохие новости. Главное — не делать активных действий. Ведь когда человек в социальной сети «активничает», Фейсбук это фиксирует, и лента будет забита такими плохими новостями. В жизни наше восприятие фильтруется таким же образом. На что обращаем внимание, то к себе и притягиваем.

На следующей встрече картина изменилась разительно. Говорили о конкретных результатах. Многие сказали, что вернулись в то состояние, которое у них было до революции. Это нас очень сильно вдохновило. Люди понимают, нужно что-то делать. Некоторые сами интуитивно отключаются от информационного пространства и начинают заниматься жизнью. На второй встрече говорили о чувстве вины.

— Давайте и с нашими читателями об этом поговорим.

— Давайте. С осени прошлого года в информационном пространстве начала раскручиваться тема «Как вы можете радоваться жизни, если в стране война?» Эти заявления апеллируют к лояльности, которая сильна в каждом из нас. Мы и так с детства склонны не разрешать себе быть счастливыми, если несчастливы наши родители, родственники, друзья. Сейчас эта тема раскручивается в масштабах общества. Нам говорят: пока не закончится война, вы не имеете права ни на что. Что если мы с этим соглашаемся? Делаем вид, что их несчастья недостаточно, что нужно еще и наши туда положить для того, чтобы как-то это компенсировать. Но жизнь работает иначе. Если мы испытываем по отношению к этим ребятам боль и сострадание, нужно примириться со своими чувствами и постараться сделать что-нибудь хорошее. Опять-таки направить энергию на созидание.

— Помимо негативных новостей, на людях сказывается и экономический кризис…

— Люди опять испугались. Возникают панические реакции — бежать в магазин за ненужными продуктами, скупать валюту и т. д. Если у вас появляются подобные желания, нужно остановить себя и не принимать никаких судьбоносных решений в течение нескольких дней.

Далее — нужно принять ситуацию, в которой мы оказались и не впадать в сожаления. Помните, иероглиф «кризис» с китайского переводится как «возможность». Обычно кризисные ситуации провоцируют нас открывать скрытые резервы. Мы вынуждены действовать нешаблонно. Допустим, одна наша клиентка работала бухгалтером, платили мало. В 2008 году начался кризис, зарплата превратилась в бумажки. Что делать? Она села и написала список того, что умеет — от «печь пирожки» до «вышивать крестиком». В результате занялась валянием шерсти и открыла свою мастерскую.

Gorod.dp.ua на Facebook.


Немой  (07.04.15 15:09): Исходя из совета госпожи психолога, не надо читать ее интервью. Вот єто новость! Ответить | С цитатой
не согласна  (04.04.15 19:40): Прятать голову в песок, как страус? Сейчас нас это прямо не касается, а если завтра все изменится? Нужно быть в курсе событий, чтобы адекватно реагировать, а для этого как минимум читать новости. А хотите сделать что-то хорошее - поддержите волонтерское движение. Ответить | С цитатой | Обсуждение: 1
zzz  (02.04.15 19:22): да, можно панике не поддаваться, но как быть с тарифами , когда голова круглые сутки об этом болит? а работая руками, не очень получается заработать! Ответить | С цитатой
Дмитрий  (31.03.15 23:44): Алену и Ольгу знаю не по наслышке. Таких позитивных и грамотных люде в Украине мало. Удачи Вам во всех начинаниях. Ответить | С цитатой
Игорь  (26.03.15 12:22): Новостей не читать, не интересоваться что у тебя "за забором" происходит и только птичек считать и травку у подїезда сажать - это путь стать просто овощем, коотрому абсолютно все до лампочки. В Донбассе народ уже не реагировал - скоро не то,что овощи, а одни струкчки засохшие останутся. Ответить | С цитатой | Обсуждение: 1
1  (26.03.15 09:38): Я выживаю только потому, что чуть раньше купила "ненужные" продукты и теперь более менее вкладываюсь в зарплату и даже за квартиру еще могу платить, конечно с помощью субсидии... Так что ненужных действий не бывает. А болтовня соседей - это да, бывает. Некоторые получают кайф, когда пугаются сами, заразить страхом еще кого-нибудь... поделиться так сказать... Ответить | С цитатой | Обсуждение: 1
111  (26.03.15 09:18): Всем кто "за". Прочитайте книгу или посмотрите фильм американский "Нация прозака". Может тогда что-нибудь поймете. Ответить | С цитатой
Про  (26.03.15 06:51): Умничка! 100%. Психологическая война над людьми , почище ядерной! Ответить | С цитатой
амели  (26.03.15 02:50): Подскажите пожалуйста,где и когда проходят занятия с психологом?Как туда попасть? Ответить | С цитатой | Обсуждение: 2
Стокгольмский синдром  (25.03.15 20:34): А ценники в маркетах,- эт новости или хроники? Ответить | С цитатой | Обсуждение: 1
1 2
Gorod.dp.ua не несет ответственности за содержание опубликованных на сайте пользовательских рецензий, так как они выражают мнение пользователей и не являются редакционным материалом.

Gorod`ской дозор | Обсудите тему на форумах | Разместить объявление

Другие новости раздела:

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Популярні*:
 за коментарями | за переглядами

* - за 7 днів | за 30 днів | Докладніше
Цифра:
6 700
гривень мінімальна зарплата у 2023 р.

Источник
copyright © gorod.dp.ua
Все права защищены. Использование материалов сайта возможно только с разрешения владельца.

О проекте :: Реклама на сайте